miesnie brzucha

[...] lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen typu abs, abs II, a6w lub [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Dobra - widzę że tutaj spec na temat brzucha , sooo... 1.Czy unoszenie hantla bokiem *na skosy* nie poszerza w talii ? 2.Czy robiąc brzuch 2razy w tyg da radę zbudować dobre mięśnie , czy muszę robić więcej ?:)

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening Klatka 1. WL - płasko - 67 kg - 3 serie - udało się zrobić tak: 12/9/7 powtórzeń -w porównaniu z ostatnim treningiem (25 str. w dzienniku) dałem radę zrobić o 1 powtórzenie w każdej serii 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> [...]

Myślę też nad takim zestawem : 1)barki + triceps + Przedramiona 2) Klatka + biceps 3) nogi + plecy 4) barki + triceps + Przedramiona 5) Klatka + biceps 6) nogi + plecy 7) wolne Akurat w moich przypadku jak nie robie brzucha pare dni to wygląda jak flak a codziennie te 20 minut starcza żeby fajnie kaloryfer wyglądał. Pisząc różne plany miałem na [...]

Bardzo indywidualnie rozpatrujemy tu sprawy, mięśni brzucha nikt nigdy nie odkrył robiąc brzuszki i nie odkryje równie dobrze moze zginać palec u nogi i liczyć na to samo, kratę robi się w kuchni, a wzmacnia mięśnie ćwiczeniami złożonymi , ćwiczenia brzucha można zostawić na specyficzne cele i potrzeby. I proszę bardzo pierwsze z brzegu zdjęcie [...]

muskagap Zależy jak się bedziesz odżywiał i ćwiczył. Przysiady stymulują gospodarkę hormonalną organizmu a to oddziaływuje na wszystkie miesnie. patnam Noga a ręka to coś innego. Kaczyy Wejdź w atlas i poczytaj o ćwiczeniach na brzuch - jakie ćwiczenia ktore aktony brzucha stymuluja.

Witam ; ) Mam pytanie co trzeba robić by mieć takie "coś" zejścia koło brzucha co to za mięśnie jakie są ćwiczenia na to chodzi mi o to dokładnie jak koleś na filmie : http://www.smog.pl/wideo/29210/w_4_lata_od_zera_do_pakera/ - 22 sekunda .

Brzuch to normalny mięsieć więc potrzebuje regeneracji Nie zgadzam się, że robienie brzucha 2x jest dobre i polecane Wystarczy go robić po treningu siłowym 3x/tyg moim zdaniem. Dieta + aeroby w tym wypadku to podstawa Pewnie masz mięśnie tylko ich nie widać bo troszkę jesteś zalany Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 17:05:32

Sorry za odświeżanie ale mam jedno pytanie jeszcze, a nie chce nowego tematu zakładać, żeby nie śmiecić %-) Czy te ćwiczenia wykonane po 4 powtórzenia każde wystarczą do rozciągania żeby dostatecznie dobrze się rozciągnąć? Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak [...]

Witam, mam taki dylemat, waze okolo 76 kg przy wzroscie 185. ale chcialbym spalic tluszcz z brzucha i uwidocznic miesnie, obecnie troche fatu mam ale to nie duzo, troche miesni widac gdy sie ladnie napne. Chcialbym to jakos spalic, czy konieczna bedzie w tym przypadku dieta ? Prosze o porady bo nie wiem co zrobic a chcialbym się ogarnac,, troche [...]

Czy nawalanie brzuszków przy treningu na masę (zwłaszcza łapki "witki") jest niewskazane? Najbardziej zależy mi na łapkach i klacie, brzuch z tego co wiem rzeźbi się gdy ma się tą upragnioną masę. Ponoć brzuchy w jakiś sposób (cud mejbi, kto to wie ; > ) zmniejszają efekt z innych partii ciała. Czy to prawda? Bullshit. brzuszki to nie rzeźba, [...]

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. Napiete są nadmiernie mięśnie biodrowo lędźwiowe, proste uda, czworoboczne leźwi, prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego. Osłabione i nadmiernie rozciągnięte zaś analogicznie pośladkowe wielkie, kulszowo goleniowe no i m. brzucha zwłaszcza ponadpępkowa część m prostego.

@ Viren - ortopeda który to wykrył polecił wzmocnic miesnie nóg ale "nie przeciazac stawu" nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog... Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że [...]

[...] nóg lezac na wznak i warto dodac spinania,jednakze najwazniejsza jest w treningu brzucha intensywność i technika,kazde cwiczenie na te partie jest dobre byleby wykonywac go z wysoka intesywnościa,natomiast by odsłonic juz zaistniałe miesnie,aero i dietka kolego pomki nawet te najzwyklejsze oczywiscie ze w jakim tam stopniu poprawia wyglad torsu.

Jeśli chodzi o te magiczne nazwy, typu węglowodany, białka i tłuszcze, poszperaj trochę na forum. Znajdziesz wszystkie niezbędne Ci informacje w tej materii a nawet dużo, dużo więcej Bardzo ciężko schudnąć bez ćwiczeń. Dlaczego? Każda dieta redukcyjna (w mniejszym lub większym stopniu) prowadzi do utraty tkanki suchej. Jest to naturalnie [...]

Wcale nie jest mocno podlany to i kochy się lekko odznaczają. A co może ma małe mięśnie proste brzucha? Wg mnie w tej pozie najbardziej rzucają się w oczy.

nic nie cwicze brzucha poki co kurva Kiedys mialem dobrą krate ale teraz juz sie zalałem, miesnie są i tak pod spodem, kwestia miesiaca aerobow i odpowiedniej diety Mico ma 24 lata